美脚ノート続けてますか？
・憧れの美脚の写真 と 自分の脚の写真→ Ｏ脚やＸ脚が治った脚の写真 （太ももや膝をキレイに突っつけて、ハイヒールを履いて、メイクアップした自分の写真を１枚撮る）
・トレーニング方法をどんどん美脚ノートに貼る
・美脚のための情報の切り抜きを貼り、書き込みもたくさんする
美脚ノートが充実してくると、かなり綺麗な脚になっています。
人間は誰しも「３日坊主」です。
そうならずに綺麗を意識してキープさせるには、脳にも錯覚を起こさせなければいけません。
そのために、書いたり貼ったりすることをおススメします！
・美脚ノートを毎日見ていると、「あ！私キレイになりたかったんだ！寝ころんでテレビ見てる時間なんてないな～」って意識し始めます。
・美脚ノートで、憧れの脚を見ていると、脳が勘違いして 「私の脚はこれ」と思うようになってきます。イメージトレーニングですね。
・美脚ノートにトレーニング法や足やせ情報が載っていると、自然と頑張ることが日課になります。
・美脚ノート作りは、ネガティブな感情がなくなり、楽しい気分にさせてくれます
・美脚ノートは、あなたが一番痩せたい部分を痩せさせてくれるので、危険なダイエットではありません。
・美脚ノート作りで、どれだけ女子力アップするか考えてみてください
私は、無理なダイエット・危険なダイエット・リバウンドするダイエットはやらない方がいいと思っています。
外国人から見ると、日本人は全体的にみなさんかなり痩せています。
「痩せたい！」 「ダイエットしたい！」という レベルが全然違います。 私の海外の友達は、産後全然痩せなくてとても悩んでいます。彼女たちは１０キロ２０キロ級で痩せなくては、身体的によくないレベルまで太っています。
ヨーロッパやアメリカなどでは、産後の骨盤ベルトをする習慣がないのです。骨盤が産後に開いたままなので、開いた骨盤を支えるように下半身にお肉が付いてしまいます。
日本人が「痩せたいレベル」 たいていは、３～５キロ程度ではないでしょうか？ ちょうど私みたいに。。。。。。。
今日は、下半身デブ解消のトレーニング方法です！
１．椅子に座るときは、電話帳をひざとひざの間に挟んで座る。 自然と座り方や姿勢もキレイになり、おなか周り ウエスト 太もも・ふくらはぎ内側（Ｏ脚矯正に効果あり） 太もも・ふくらはぎ外側 全ての引き締めがいっきにできます
２．歯磨きしたり、料理をしてる時間 立っている時間に、右足のかかとを９０度をキープしてそのまま後ろへ上げる→そして左足と一直線になるように左足の後ろに持っていく
２０～３０秒キープ
左足も同様
私は１１月１８日と１２月２８日に大切な予定が入っているので、それまで下半身ダイエット頑張ります！ 今から酵素ダイエットのサプリメントを買います！
あなたはいつからはじめますか？
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