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子育てをしながら女子力アップに毎日励んでいます。下半身の痩せ方、意外とみんな知らない。少しの努力で脚やせに大成功した私が語る足やせと美脚のキープ術です。これなしでは美脚になるのは難しい。。。
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なぜ、人はダイエットするんだろう。。。。。
「健康維持のため」もちろんそうです。

でも、そうでない理由で痩せたいと思いますよね。 人から見られて、かっこいい!って思われたいからですよね。

私が思うには、がりがりに痩せていると、女性からは「スタイルいい!」って言われます。 でも、胸もおしりもなくて、ただ痩せている メリハリのない体系を「スタイルいい!」なんて言われても嬉しくないですよね。

男性の視線を釘づけのボディーは、一般的に胸・おしりがちゃんとあって上がっている。ウエストのくびれがあるメリハリボディーではないでしょうか?

あなたが憧れる なりたい体系は、このメリハリボディーじゃないでしょうか?

じゃあ、やはり「下半身痩せ」を中心にエクササイズをし、 胸をアップさせ、大きくする方法を考えましょう。

胸が小さい人や垂れていて気にしている人がいます。
胸を大きくし、位置があがる方法です。

・猫背を治す 治すために何をやりましょう?

→ 腕立て伏せ 歩くとき肩甲骨を引っ付ける意識をする 猫背矯正ベルトをつけて意識する 座布団やクッションなどを重ねて床に置き、背中と肩がのるように寝ころびます。そのまま腕を上に伸ばす 手を後ろに組んでストレッチ 分かりにくい場合は、整体などに行って教わるといいと思います。

・胸の筋肉を鍛える  ボディービルダーのようにハードに鍛えるわけではないので、安心してください。 胸の筋肉を鍛えると乳腺のしたの筋肉が大きくなり胸が大きくなります。鳩胸になって谷間が綺麗にできますよ。
トレーニングは
→ 腕立て伏せ スポーツジムで鍛える ダンベル体操 縄跳びなど

・サプリメントを活用 女性ホルモンを増やせば胸が大きくなります
→ イソフラボンの入ったサプリメントをとる 私が毎日一粒飲んでるのはこれ↓ 
イソフラボンだけでなく、美容成分もいっぱい入っているので嬉しい! ☆バストアップ サプリメント☆(バストアップ サプリメント バストアップ サプリ 美容サプリ プ...


・食事法
→ サプリメントと同様 イソフラボンなどを摂取したいので、毎日豆料理を食べるようにしてください。 私のように豆料理の苦手な人は、スープやカレーに混ぜるといいと思います。牛乳の代わりに豆乳を飲むのもいいですよ。


・イメージトレーニング → こんな胸になりたい~っていう希望の胸の切り抜きなどを毎日見てください

・おっぱいマッサージ → 今ちまたで有名なおっぱいマッサージです。まさかと思いましたが、テレビを見て覚えただけの素人の私でも結果がでました!

気にするより、とりあえず行動です。




くびれ作り
・話題のオーチョダイエットって骨盤を整えるのでいいとおもいます

・骨盤矯正ベルト トコちゃんベルトが大活躍! 私も使っています ランキング1位の骨盤ベルト★500円スプーンのおまけ付♪着用セミナーとベルト2同時購入でチケッ...

・足を肩幅に開き、腰を右左 右左とただねじります。この時、手や腕はぶら~んとさせバタバタ振るような感じで。200往復くらいでOK




脚やせは思いっきり ラクしてます! フィジカルメドマーPM-8000 パンツセット 進化したマッサージ作用で、リンパ液&静脈の流れをケ...
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今日ショッピングに行ってきました!
私の今年の冬のファッションはばっちりです!
ファー付のジャケットを買いました。 イメージは、


上もすごく可愛いので、すぐ売れちゃったみたいですね。。。。。。
私のは、7分丈のカーディガンジャケットになっていて、
色はグレー 胸元はラビットのファー
 襟からフードにかけてフォックスのファーがついてる。


実は、年末の同窓会のワンピースに ファーのベストが来たくて、
自分が昔持っていてお気に入りの黒のラビットのファーのセーターをリメイクをしようと、 お直しやさんに持って行ったところ、
今の時期、皮やファー製品のリメイクの注文が込み合っていて2か月待ちと言うことで
あきらめて持ち帰ってきました。 こんな風になる予定でした。↓


ファーのジャケットにブーツを合わせよう!
キャメルの美脚ブーツが今のお気に入りだけど、
ショッピングなどしてると床がツルツルで、かかとが滑って、少し歩きにくい。

靴屋のお姉さんのアドバイスだと、「少しざらざらした道などで擦って、かかとに傷をつけて滑らないようにしてください」
なかなかそんな風には考えなかった。。なるほど。。。。。。

でも、今年キャメルのブーツを買ったので、
更に、美脚効果のある 流行のひざ上ブーツ黒を買いました。 イメージはこんな感じ↓
レザーよりも今年は、スエード調の方が人気があるみたいです

。 確かに、足にフィットして脚長効果ありだし、脚がキレイに見えます!

レザータイプのと悩みましたが、 横からも脚がキレイにセクシーに見えるので、スエードタイプに決定!

私の美脚ブーツへのこだわりですが、

・値段は15000円以下のは買わない (安いのは、型が崩れやすいし、丁寧にお手入れしなくなり、素材が悪いので、全体的なコーディネイトが安っぽくなります)
・お店の人にどんな服に合わせたいのか言って、おススメを何点か出してもらう
・必ず美脚ブーツじゃないと嫌だ!
・自分の今までの失敗を思い出し、失敗したタイプの物を選ばない
・履きやすいかどうか
・靴下で履くのかタイツで履くのかパンストで履くのかを決めて持っていく などです。


そして、ようやくダイエット成功の一歩を踏み出しました! ダイエット茶・酵素ダイエットのサプリメント・炭水化物抜きダイエット(時々麺類やご飯も食べますが)・美脚マッサージ器・腹筋・美脚トレーニング などなど

お腹も凹みつつあり、体重は2週間で1.6キロ減りました。いい傾向です!
 日頃の運動不足も考え、子供とできるだけ遠くの公園まで行って一緒に体を動かすようにしています。

昨日は、片道40分ベビーカーを押して公園に行ったので、疲れてぐっすり眠れました。道中急な坂道にも負けず頑張りました。 笑 このままお腹がぺったんこになって、年内あと3.4キロげ減量に励みたいと思います!
最近、韓国のモデルや女優って、本当にきれいですね。

一昔前の 「韓流」ブームは去ったとはいえ、 沢山の韓国ドラマ 映画 ファッションや化粧品 タレントグッズなど、 あらゆるものが、日本に入って来ています。 一方で、韓国は 整形大国です。一般人でも、美容に関しての意識が高いのでしょうね。 韓国の化粧品やエステの経験者もやっぱり 韓国のはいいと言っています。

私は、日本人の身長やO脚について調べています。
世界的にも、アジアの中でも、平均身長が低く、圧倒的にO脚の人が多いのです。 美脚時代 「美脚時代」って 韓国のアイドルグループがデビューしました。

彼女たちは、元々モデルの出身で、スタイルは抜群です。
日本のモデルと違って O脚の人がいないように思います。
そして、事務所が美脚を維持できていないと判断すると、グループから外されるようです。
とても厳しい世界ですね。
でも、彼女たちはきっと毎日毎日美脚をキープするために、努力を重ねているのは確かです。

あなたも彼女たちがどんな努力をしているか、想像してみてください。

24時間「美脚」を意識して生活してると思いませんか?

一般人の私たちは、そこまでストイックにやることはないでしょうが
、 せっかく女性に生まれてきたんですから、
彼女たちを見習って、 少しの努力はしていきたいですね。

韓国の女性は、整形で綺麗な顔を手に入れ、
韓国の優れた化粧品やエステで、更にキレイニなります!
美脚は、やはり幼いころから親が椅子で生活をさせるようにしたり、 脚が長くなるよう脚をひっぱるマッサージなどを行っているようです。

脚のむくみとりやマッサージはかかせません!

日本でも、あるモデルがデビューする時、 その子の母親が、「ずっとその子の脚を、長く真っ直ぐなるようマッサージして、モデルにさせたかった」と言っていました。
母親は小柄でしたけど、娘さんは182センチと言っていました。
日本人で182センチの女性は珍しいので、よっぽど遺伝か、この子のように母親の努力の賜物か、でしょうね。
いや~羨ましいです。
パリコレのショーでも、175センチが一番小さいと言われているので、182センチあれば色んなショーで活躍できますね。 日本人も世界に向けて頑張ってほしいです。

そして何より、日本人は、身長や美脚の知識や意識がが、世界的に見ても低いように思います。

私たち家族が住むイギリスマンチェスターでは、年中雨が降っており太陽の光を浴びることがほとんどありません。

長男は、3歳まで日本で育ったので、毎日公園で元気に遊び、太陽を浴びたので、身長も順調に伸びました。
次男ですが、毎日の雨で公園に行くこともできず、日の光もほとんど浴びていません。 1歳検診の時に 母子手帳の身長のグラフから出てしまい、低身長の恐れありと脅かされたくらいです。
イギリスのママ友たちに聞いても、普通に「ビタミンD剤」をO歳児から与えているのです。 私たち夫婦も恐る恐る与えてみますと、やっぱり急に背が伸びて、1歳半検診には、グラフ内に入って、平均身長になっていました。
そして、ビタミンD剤の摂取をやめると、また伸びが少ない感じになっています。

海外では、特に日の当たらない国や地域では、このように成長を助けるサプリメントを0歳の時から与えているようなのです。

このことがいいか悪いかは、人によって考えが分かれると思いますが、
少なくとも、同じアジアの韓国や中国の人たちと比べて、
日本人の平均身長は低いですし、O脚が目立ちます。

人間見た目だけが全てではないのですが、特にO脚には色んな病気が隠されているので、軽視できないのです。
イギリスでは、ライダースジャケットが毎年流行っています。
色や形は多少流行があっても、毎年オシャレな子は来てる!

このライダースジャケット、太ってる人は着てないなあ。。。。。。。。。。。
痩せてから、流行ファッションを手に入れよう!

パンツはヒップハガーのジーンズか、黒のスパッツで、
セーターやTシャツはジャケット丈より少し長めです。
足元は、ヒールなしのパンプスが定番!!


これぞ、イギリス女子のオシャレファッションなんです!

最近は、日本でも合皮でライダースジャケット安いよね~!!

私も去年ボロボロになったのを捨てたので、早速 ↓の注文しました。 色々見たけど、ここの商品の丈の短さ(足長効果)と、シンプルなデザイン キャメルの色の美しさに惚れました

今年は、キャメルかピンクが良く売れているので、早く買わないといい商品がなくなってしまうよぉ~!! ここのは、サイズが豊富なのも魅力。
続いて 安いので、黒もゲット!
キャメルは襟をシンプルなものを選んだので、
黒はハードな感じのにしました。
着る服に困ったら、やっぱり黒は強い!合わせやすい!
かなり探したけど、
値段は変わらないのに、
他の商品よりデザインも色も豊富で気に入りました。  
  流行ファッションを押さえたところで、流行ダイエットも取り入れよう!
本当にきれいになりたかったら、絶対期限を決めなきゃダメです!
「美脚ノート」に 「〇月〇日までに〇キロダイエットする!」 「〇月〇日までに26インチのジーンズを履けるようになる」
とちゃんと目標を書いてください!
そして、着たいサイズのジーンズ・スカートを買っておくんですよ!

昔履けてたジーンズをスタンバイさせておいてください!

実は、私も長男を産んだ後、ダイエットが成功して、格好良くジーンズを履きこなしてたのに、次男の産後その高級ジーンズが太ももで止まっています。上がりません。。。泣

これ、来年1月中に履けるようにします!

友達に会うとか、同窓会があるとか、忘年会や新年会までに〇キロ痩せる。と、必ず目標を決めてください。

そして、危険なダイエット 無理なダイエット リバウンドするダイエットはやらないでください。

ダイエットって、みんなの永遠のテーマなんですよね。

  女性は、ちゃんと胸は大きいまま残して、ウエストにはくびれ、おしりは上がっていて、脚は細く長く真っ直ぐにしたいと思っています。

そしたら、過去の私のよう、に今太ってる人の方が、素敵な体系になります。 太っているとたいてい胸が大きいので、後は下半身をダイエットすればいいからです。
今流行っている酵素ダイエットですが、早くも効果が。。。


普段、便秘などしない私ですが、おなか周りがすっきりしてきました。これって宿便かな?普通の人で宿便って2~5キロ宿っているそうですから、
その入らないものを出しておなかをすっきりさせるのって効果的じゃないですか?!

私自身、今までダイエットにサプリメントとかお茶とか、ダイエット商品を信じなかったんですが、やっぱり効果があるんですね。
私が試してるのはこれ ↓

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楽天日本一になったの? 色んな店が激安セールってやってますね~ 私は今のうちに買いだめしときます!!
美脚ノート続けてますか?
・憧れの美脚の写真 と 自分の脚の写真→ O脚やX脚が治った脚の写真 (太ももや膝をキレイに突っつけて、ハイヒールを履いて、メイクアップした自分の写真を1枚撮る)

・トレーニング方法をどんどん美脚ノートに貼る

・美脚のための情報の切り抜きを貼り、書き込みもたくさんする  

美脚ノートが充実してくると、かなり綺麗な脚になっています。

人間は誰しも「3日坊主」です。  

そうならずに綺麗を意識してキープさせるには、脳にも錯覚を起こさせなければいけません。


そのために、書いたり貼ったりすることをおススメします!

・美脚ノートを毎日見ていると、「あ!私キレイになりたかったんだ!寝ころんでテレビ見てる時間なんてないな~」って意識し始めます。
・美脚ノートで、憧れの脚を見ていると、脳が勘違いして 「私の脚はこれ」と思うようになってきます。イメージトレーニングですね。
・美脚ノートにトレーニング法や足やせ情報が載っていると、自然と頑張ることが日課になります。
・美脚ノート作りは、ネガティブな感情がなくなり、楽しい気分にさせてくれます
・美脚ノートは、あなたが一番痩せたい部分を痩せさせてくれるので、危険なダイエットではありません。
・美脚ノート作りで、どれだけ女子力アップするか考えてみてください  

私は、無理なダイエット・危険なダイエット・リバウンドするダイエットはやらない方がいいと思っています。

外国人から見ると、日本人は全体的にみなさんかなり痩せています。
「痩せたい!」 「ダイエットしたい!」という レベルが全然違います。 私の海外の友達は、産後全然痩せなくてとても悩んでいます。彼女たちは10キロ20キロ級で痩せなくては、身体的によくないレベルまで太っています。

ヨーロッパやアメリカなどでは、産後の骨盤ベルトをする習慣がないのです。骨盤が産後に開いたままなので、開いた骨盤を支えるように下半身にお肉が付いてしまいます。

  日本人が「痩せたいレベル」 たいていは、3~5キロ程度ではないでしょうか? ちょうど私みたいに。。。。。。。


今日は、下半身デブ解消のトレーニング方法です!

1.椅子に座るときは、電話帳をひざとひざの間に挟んで座る。 自然と座り方や姿勢もキレイになり、おなか周り ウエスト 太もも・ふくらはぎ内側(O脚矯正に効果あり) 太もも・ふくらはぎ外側  全ての引き締めがいっきにできます

2.歯磨きしたり、料理をしてる時間 立っている時間に、右足のかかとを90度をキープしてそのまま後ろへ上げる→そして左足と一直線になるように左足の後ろに持っていく 
 20~30秒キープ

左足も同様  


私は11月18日と12月28日に大切な予定が入っているので、それまで下半身ダイエット頑張ります! 今から酵素ダイエットのサプリメントを買います! あなたはいつからはじめますか?
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